氣功外氣療法/練氣的時間、方位及注意事項
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氣功外氣療法 |
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時間
練氣要適應(yīng)于自然,在一年四季及一月一日中,要結(jié)合自己所練的功法和身體情況進(jìn)行練功。根據(jù)陰陽盛衰的情況,適當(dāng)掌握練功時間。《素問.四氣調(diào)神大論》中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則。在一天里,子、丑、寅、卯、辰、巳六個時辰為六陽時:而午、未、申、酉、戌、亥是六陰時。古人認(rèn)為六陽時外界為生氣,六陰時外界是死氣,所以六陽時練氣最好。
初練氣功的人,可根據(jù)自身及工作的情況,主要按排在早、晚兩個時間練功。其他時間靈活掌握,有時間就練一會。當(dāng)體內(nèi)氣機活躍,能量增加,可以體會到自身或周圍有一種氣的能量包繞時,可選用子午卯酉四正時,或氣感最強或氣機最活躍的時間練功,這樣能收事半功倍的效果。
氣功家練功達(dá)到一定程度時,多遵子午卯酉四正時練功。具體掌握是子午練氣,卯酉養(yǎng)氣(沐浴)。因為子午卯酉分別代表冬、夏、春、秋四季的陰陽消長情況。子時一陽五陰,午時一陰五陽,卯時四陽二陰,酉時四陰二陽。所以這四個時辰的陰陽多少和進(jìn)退呈幾何式的對稱平衡,可保持練功者人體生理上的陰平陽秘,有利于氣的鍛煉,是理想的練功時辰。
因各人情況不同,人之體質(zhì)有差異。有少陽體質(zhì)、太陽體質(zhì)、少陰體質(zhì)、太陰體質(zhì)、陰陽均衡體質(zhì)等,這就需要根據(jù)自身的體質(zhì)與一天之陰陽消長情況來選擇。若陽虛者,六陽時多練,以助長陽氣:陰虛者,六陰時多練,助元陰之氣充盛,有利于陽氣藏養(yǎng)。
如果是患者練功,則要根據(jù)陰陽、五行及經(jīng)脈流注時間和病情來選擇練功時間。如亥子時調(diào)腎、寅卯時調(diào)肝、巳午時調(diào)心、申酉時調(diào)肺,辰、戌、丑、未時調(diào)脾經(jīng)以及子時調(diào)膽經(jīng),丑時調(diào)肝經(jīng),寅時調(diào)肺經(jīng)、卯時調(diào)大腸經(jīng)等。
方位
《素問.剌法論》說:“腎有久病者,可以寅時面向南,凈神不亂思?!币驗橐鷮俅耗?,通于肝,正初春少陽生發(fā)旺盛之機,木盛制土,使不克腎水,是“至其所生而愈”故“腎病者愈于春”。另方面寅時內(nèi)氣在肺經(jīng),肺金可以生水,也符合“虛則補其母”的治療原則。一般認(rèn)為練功時面向南方東方助陽,面向西方北方助陰。
古代百家功法中,大都很強調(diào)定向練功,這是因為自然界東、西、南、北、日、月、星辰對人身體有直接的影響。
一般初練功的人可面向東方或東南方練功;或白天練功面向太陽的方位,而夜間練功面向月亮的方位。因為練氣功,主要是練體內(nèi)之陽氣,使真氣(純陽之氣)逐漸積聚、活躍,與外界構(gòu)通,以采納天地之氣來練已,故練功時以向陽方為主。但是,當(dāng)練功達(dá)到一定的程度,自身形成了較大的能量,氣機活躍,對氣的感知程度也較敏感時,便可以根據(jù)自身的體會來選擇練功的地方和方位,這樣對練氣有很大的幫助。其方法是:選好練功的地方,擺下姿勢入靜后,自覺氣感明顯,周身氣機活躍;再細(xì)細(xì)體會在東、西、南、北等方位上,面向哪個方位自己的姿勢最穩(wěn),氣感最強,這個方位就是練氣最好的方位。例如:面向南方站或坐好,入靜后自覺身體有被氣包繞感,并有一股力量,使你身體有向東南方向扭轉(zhuǎn)的感覺,姿勢不太穩(wěn),這時可以調(diào)整到面向東南的方位;如果經(jīng)過調(diào)整后,身體有象氣團包繞感,姿勢穩(wěn)如泰山,這正是練功最好的地方和方向。尚若還有向東扭轉(zhuǎn)的力量,則繼續(xù)向東方調(diào)整,直至最佳方向。初練功者由于意念、姿勢運用不正確,也可出現(xiàn)身體向某方向扭歪的感覺,但無氣的包繞感。這時要調(diào)整自己的意念和姿勢,才能收到好的效果,不可疑神疑鬼,認(rèn)為是自身對氣的感知,反而出現(xiàn)氣功偏差。
注意事項
(一)對練氣要有正確的認(rèn)識,認(rèn)真領(lǐng)會練氣的要領(lǐng),遵守注意事項。在教師指導(dǎo)下認(rèn)真練功,發(fā)揮自己的主觀能動性,樹立信心,循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。
(二)選擇好練氣的功法后,按照要求認(rèn)真鍛煉,不可見異思遷,把時間浪費在新異上。
(三)練氣時間,應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)和功夫的深淺,靈活掌握。時間應(yīng)由短到長,次數(shù)由少到多。
(四)選擇練氣環(huán)境,以空氣新鮮、環(huán)境安靜為原則。動功在野外、花草樹木處練更好。要避免在烈日照射、寒冷侵襲、狂風(fēng)暴雨、雷電交加等惡劣條件下練氣。也要避免在古老枯樹、古墳處練氣。
(五)練氣要和日常修身養(yǎng)性結(jié)合起來。唐.孫思邈《千金要方》說:“養(yǎng)性之道,莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽?!庇终f:“善攝生者,常少思、少念、少欲、少事、少言、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行,此十二少者,養(yǎng)性之都契也。”不要在過勞、過饑、過飽時練氣,心情要開朗,生活工作要有規(guī)律。
(六)練氣前要排除大小便,寬解衣帶,穿平底鞋,以免影響氣脈的運行。
(七)練氣要做到三穩(wěn),即起功穩(wěn)、練功穩(wěn)和收功穩(wěn)。
(八)練氣前不預(yù)執(zhí)練功效應(yīng),如一定叫“小腹熱”,或想出什么氣感等。若練氣中出現(xiàn)氣感效應(yīng),也不要心隨景轉(zhuǎn),著意分別,對景歡喜、害怕等,以順其自然為要。
(九)注意不要突然受驚嚇而驚功,若突受驚嚇,不要驚慌,先略分析一下原因,再引氣歸原,或繼續(xù)練功或收功。
練氣的要素 | 靜功 |
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