精神萎靡
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讀音：jīng shén wěi mí
解釋：萎靡：精神頹喪，不振作。形容精神不振，意志消沉?！【裎沂且环N精神異常現(xiàn)象。是抑郁癥的一大癥狀。
主要表現(xiàn)：情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適?！ ?/p>
精神萎靡是由什么原因引起的？
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí)，產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的，可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上，抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久，有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒，便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀，精神萎靡。再者，自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時(shí)間不規(guī)律，性生活過于頻繁，不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡應(yīng)該如何預(yù)防？
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋?/p>
2、凡事循序漸進(jìn)，將大事分割成小塊，一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng)，多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關(guān)系，不現(xiàn)實(shí)的理想，完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架，是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式，對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
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