氣功外氣療法/圓旋形導(dǎo)氣
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氣功外氣療法 |
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圓旋形導(dǎo)氣是以意念控制體內(nèi)氣機(jī)旋轉(zhuǎn),并導(dǎo)氣于手掌、手指等手式上呈圓形或螺旋形旋轉(zhuǎn)外放。其特點(diǎn)是:靜則成圓,動(dòng)則旋轉(zhuǎn)。
一、三點(diǎn)求圓導(dǎo)氣
(一)姿勢(shì):取中襠站式。燃一炷衛(wèi)生香放于桌上(或放一物),兩手自然張開(kāi),兩內(nèi)勞宮與香頭組成一個(gè)等邊三角形,以三角形的中心為圓心求一個(gè)圓,導(dǎo)氣時(shí)氣充滿此圓。
(二)導(dǎo)氣:用意念將三點(diǎn)求成一個(gè)圓后,自然呼吸,意守丹田,待丹田氣機(jī)發(fā)動(dòng)時(shí),將氣引至兩手內(nèi)勞宮穴,微微呼氣發(fā)向香頭,使三點(diǎn)有相互牽引之感,兩手似抱一球,順氣感應(yīng),一手牽引,一手順推,反復(fù)練習(xí)(三點(diǎn)拉線,三點(diǎn)求圓等導(dǎo)氣方法也可對(duì)準(zhǔn)樹(shù)木、花草等練習(xí))。
(三)練功時(shí)間:每天1~2次,每次~30分鐘。
二、螺旋形導(dǎo)氣
(一)姿勢(shì):取站、坐、臥各種姿勢(shì)均可鍛煉。以站勢(shì)為例,取中襠站勢(shì),右肘屈曲,手掌向前,指端向上,立掌于胸前右側(cè)。
(二)導(dǎo)氣:運(yùn)動(dòng)丹田之氣,使其向逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),等意到即轉(zhuǎn)時(shí),以意念從體內(nèi)經(jīng)胸、上肢旋轉(zhuǎn)上行至掌,使丹田與手掌同步旋轉(zhuǎn)。在丹田以臍為中心,在手掌以內(nèi)勞宮為中心。初練速度宜緩,逐漸加快,要順其自然,不可強(qiáng)求。本法亦可伸出劍指、中指等其他手式以同樣方法練習(xí)。練時(shí)可以采用從大圈至小圈、小圈至大圈等不同形式的運(yùn)動(dòng)法。
(三)練功時(shí)間。本法需充分利用站、臥、坐各種不同姿勢(shì),經(jīng)常練習(xí),方可掌握,不是一日功。
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