預(yù)防保健/慢跑
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不需要特殊條件，一般選擇空氣新鮮、人口密度低的地方進(jìn)行。鍛煉慢跑可以從每分鐘跑50米的速度開(kāi)始，跑與走交替，以走作為休息，每次鍛煉不少于10分鐘，1～2周后可逐漸增加到每分鐘跑100米，適應(yīng)了再適當(dāng)加快速度。時(shí)間也可從10分鐘增加到20～30分鐘。慢跑中注意身體反應(yīng)，脈搏數(shù)維持在每分鐘170次－年齡范圍，如40歲的人脈搏數(shù)維持在每分鐘130次左右為好。
慢跑時(shí)能吸進(jìn)足夠氧氣，所以在跑步后會(huì)感到頭腦清醒，能增加工作的信心。
 散步 | 登高運(yùn)動(dòng)  |
出自A+醫(yī)學(xué)百科 “預(yù)防保健/慢跑”條目 http://www.31365zzz.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E6%85%A2%E8%B7%91 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接
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