預(yù)防保健/登高運(yùn)動(dòng)
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最常見的登高運(yùn)動(dòng)是爬樓梯。爬樓梯是一項(xiàng)非常有益的健身活動(dòng)，這是因?yàn)樯舷聵翘?a href="/w/%E8%82%8C%E8%82%89" title="肌肉">肌肉有節(jié)律地收縮與放松，能增強(qiáng)腿部和腰背部肌肉的力量，使關(guān)節(jié)靈活，兩腿有力。另外，登樓時(shí)，由于肌肉運(yùn)動(dòng)增加，氧氣消耗增加，加速血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，從而改善心血管和呼吸系統(tǒng)功能。
爬樓梯鍛煉，需有一定運(yùn)動(dòng)量，除平時(shí)上下樓外，還應(yīng)在早上或晚上專門安排一次鍛煉，但不宜在公共場所或上下樓高峰時(shí)間進(jìn)行，以免發(fā)生意外。
此外，還有廣播操、太極拳、練功十八法、氣功、武術(shù)、球類和游泳等，可結(jié)合各人的具體情況選擇，進(jìn)行鍛煉。
 慢跑 | 便后察病  |
出自A+醫(yī)學(xué)百科 “預(yù)防保健/登高運(yùn)動(dòng)”條目 http://www.31365zzz.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E7%99%BB%E9%AB%98%E8%BF%90%E5%8A%A8 轉(zhuǎn)載請保留此鏈接
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