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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

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不少孕婦在妊娠后半期頻發(fā)下肢痙攣，即小腿后方的那塊“腓腸肌”發(fā)生痙攣性收縮，俗稱小腿抽筋。下肢痙攣常在晚間或睡眠時(shí)突然發(fā)作，孕婦因抽筋而驚醒。當(dāng)然，白天也會(huì)出現(xiàn)，特別在久坐、疲勞或受寒后。為什么下肢腓腸肌會(huì)發(fā)生痙攣性收縮，原因尚不清楚，可能與血鈣水平低下及或血磷水平相對(duì)升高有關(guān)。體內(nèi)血鈣過低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高，易于被激動(dòng)；夜間，特別是睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)而受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)卻相對(duì)興奮，更易應(yīng)激而使肌肉發(fā)生持續(xù)性收縮，表現(xiàn)為抽筋。

當(dāng)小腿抽筋時(shí)，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉；局部熱敷；扳動(dòng)足部能夠緩解。平時(shí)注意改變走路習(xí)慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時(shí)腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發(fā)作。日常飲食注意增加鈣的攝入量。牛奶、豆及豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時(shí)，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白；少食含植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣與草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應(yīng)經(jīng)常戶外活動(dòng)、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進(jìn)鈣的吸收利用。嚴(yán)重缺鈣者，需補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等，每天1．5克不可少。

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