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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

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  1. 緒論
    1. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念
    2. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的性質(zhì)和特點(diǎn)
    3. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的地位和任務(wù)
    4. 學(xué)習(xí)的方法和要求
  2. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史
    1. 養(yǎng)生簡(jiǎn)史上古時(shí)期
    2. 養(yǎng)生簡(jiǎn)史先秦時(shí)期
    3. 養(yǎng)生簡(jiǎn)史漢唐時(shí)期
    4. 養(yǎng)生簡(jiǎn)史宋元時(shí)期
    5. 養(yǎng)生簡(jiǎn)史明清時(shí)期
    6. 養(yǎng)生簡(jiǎn)史近代與現(xiàn)代
  3. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本理論
    1. 生命
    2. 天年
    3. 衰老
    4. 近代衰老學(xué)說(shuō)
    5. 延緩衰老的理論和實(shí)驗(yàn)研究概況
    6. 天人相應(yīng)
    7. 形神合一
    8. 動(dòng)靜互涵
    9. 協(xié)調(diào)平衡
    10. 正氣為本
  4. 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本原則
    1. 協(xié)調(diào)臟腑
    2. 暢通經(jīng)絡(luò)
    3. 清靜養(yǎng)神
    4. 節(jié)欲葆精
    5. 調(diào)息養(yǎng)氣
    6. 綜合調(diào)養(yǎng)
    7. 持之以恒
  5. 精神養(yǎng)生
    1. 情志變化
    2. 調(diào)神養(yǎng)生法
    3. 調(diào)攝情緒法
  6. 環(huán)境與養(yǎng)生
    1. 養(yǎng)生環(huán)境的基本概念和分類(lèi)
    2. 自然環(huán)境與健康
    3. 居住環(huán)境與健康
    4. 室內(nèi)環(huán)境與健康
  7. 起居作息與養(yǎng)生
    1. 起居有常
    2. 勞逸適度
    3. 服裝順時(shí)適體
    4. 排便保健法
  8. 睡眠養(yǎng)生
    1. 睡眠的生理
    2. 睡眠的時(shí)間和質(zhì)量
    3. 睡眠的方位與姿勢(shì)
    4. 睡眠與臥具
    5. 睡眠環(huán)境與宜忌
    6. 失眠的預(yù)防
  9. 飲食養(yǎng)生
    1. 飲食養(yǎng)生的作用
    2. 飲食調(diào)養(yǎng)的原則
    3. 進(jìn)食保健
    4. 食后養(yǎng)生
  10. 房事與養(yǎng)生
    1. 房事養(yǎng)生教育的重要性
    2. 房事的生理作用
    3. 節(jié)制房事的意義
    4. 房事保健的原則和方法
    5. 強(qiáng)腎保健功法
    6. 房事禁忌
  11. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    1. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理、特點(diǎn)和原則
    2. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式和流派
    3. 氣功保健
    4. 五禽戲
    5. 太極拳
    6. 八段錦
    7. 易筋經(jīng)
  12. 娛樂(lè)養(yǎng)生
    1. 娛樂(lè)養(yǎng)生的意義
    2. 娛樂(lè)養(yǎng)生的方法
  13. 浴身保健
    1. 浴身保健的分類(lèi)
    2. 冷水浴
    3. 熱水浴
    4. 蒸氣浴
    5. 礦泉浴
    6. 藥浴
    7. 其他浴身方法介紹
  14. 保健針、灸、按摩
    1. 保健針、灸、按摩的意義及異同
    2. 針刺保健
    3. 保健灸法
    4. 保健推拿按摩
  15. 藥物養(yǎng)生
    1. 藥物養(yǎng)生的機(jī)理
    2. 藥物養(yǎng)生的應(yīng)用原則
    3. 益壽延年中藥舉例
    4. 益壽延年方的組方原則
    5. 益壽延年“名方”舉例
    6. 附：延緩衰老藥物的現(xiàn)代研究概況
  16. 因人養(yǎng)生
    1. 胎孕保健
    2. 少兒保健
    3. 青少年的保健
    4. 中年保健
    5. 老年保健
    6. 婦女保健
    7. 體力勞動(dòng)者的保健
    8. 腦力勞動(dòng)者的保健
  17. 體質(zhì)養(yǎng)生
    1. 體質(zhì)學(xué)說(shuō)與養(yǎng)生
    2. 體質(zhì)差異形成的原因和分類(lèi)
    3. 不良體質(zhì)的養(yǎng)生
  18. 部位養(yǎng)生
    1. 口腔保健
    2. 顏面保健
    3. 頭發(fā)保健
    4. 眼睛保健
    5. 耳的保健
    6. 鼻的保健
    7. 四肢、手足保健
    8. 胸背腰腹保健
    9. 五臟保健法
  19. 因時(shí)養(yǎng)生
    1. 因時(shí)養(yǎng)生的原則
    2. 春季養(yǎng)生
    3. 夏季養(yǎng)生
    4. 秋季養(yǎng)生
    5. 冬季養(yǎng)生
    6. 交節(jié)前后的自我調(diào)養(yǎng)
  20. 區(qū)域養(yǎng)生
    1. 區(qū)域劃分及其與健康的關(guān)系
    2. 山區(qū)養(yǎng)生
    3. 平原和盆地養(yǎng)生
    4. 海濱養(yǎng)生
  21. 編寫(xiě)說(shuō)明
緒論 32

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