舞蹈療法
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舞蹈療法的心理學(xué)依據(jù)來自榮格的分析心理學(xué)、完形心理學(xué)及自我心理學(xué)的概念。舞蹈治療家們認(rèn)為,在所有生命體內(nèi)部都存在著能量的自然流動(dòng)。心理沖突可以影響這種自然流動(dòng),造成混亂的涌流。這種混亂涌流的外在表現(xiàn)便是適應(yīng)不良性運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)和呼吸動(dòng)作。通過舞蹈這種運(yùn)動(dòng)形式,不僅可矯正人們的適應(yīng)不良性運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)和呼吸,而且也可將潛伏在內(nèi)心深處的焦慮、憤怒、悲哀和抑郁等情緒安全地釋放出來,使人們感受到自己對(duì)個(gè)人存在的控制能力。因而,舞蹈療法可作為促進(jìn)身心健康的一種重要手段。
舞蹈療法是迄今最有效同時(shí)也是最容易推廣的心理疾病治療方法。伴隨著音樂聲,病人在一種近乎潛意識(shí)狀態(tài)下用肢體語(yǔ)言宣泄自己的感情和內(nèi)心沖突,從而達(dá)到緩解心理壓力的目的。”研究院目前已經(jīng)完成了對(duì)600名壓力癥患者的舞蹈療法實(shí)驗(yàn),其中95%的患者恢復(fù)了正常的心理狀態(tài)?! ?/p>
舞蹈療法興起與發(fā)展
舞蹈療法最早興起于上個(gè)世紀(jì)四十年代的美國(guó),隨后傳入歐洲國(guó)家,七十年代中期拉美國(guó)家才開始將舞蹈列入治療心理疾病的有效手段。目前,阿根廷、古巴等國(guó)的舞蹈療法已趨完善,其中古巴政府還專門設(shè)立了舞蹈療法基金,培訓(xùn)舞蹈醫(yī)療人員,對(duì)精神病院、學(xué)校、養(yǎng)老院、孤兒院和監(jiān)獄的心理病人進(jìn)行舞蹈醫(yī)療指導(dǎo)。墨西哥政府直至1997年才開始對(duì)舞蹈療法進(jìn)行系統(tǒng)研究和推廣?! ?/p>
舞蹈療法療效
在舒緩悠揚(yáng)的音樂聲中,瀟灑的翩翩起舞,把人帶到美的境界之中。舞間與舞伴交談,交流思想,解除郁悶。如果能經(jīng)常跳舞,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),抑制動(dòng)脈硬化和防治疲勞癥、消化不良、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肌肉萎縮、動(dòng)脈硬化、血液循環(huán)障礙和心血管疾病等有良好的作用。跳舞與慢跑、打太極拳等有相同的功效。
經(jīng)測(cè)定,跳3分鐘快四步,脈搏可達(dá)130-140次/分,運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于1500米慢跑。
跳舞的健身作用主要有以下幾點(diǎn):
消除疲勞。人們?cè)趶氖鹿ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的時(shí)候,大腦改善皮質(zhì)的有關(guān)中樞會(huì)形成較強(qiáng)的興奮點(diǎn),一時(shí)難以消除。隨著輕松愉快有音樂節(jié)奏,跳一段舞,就會(huì)使大腦皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)生興奮,使工作、學(xué)習(xí)時(shí)中樞的興奮點(diǎn)減弱,從而消除工作、學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的大腦疲勞。改善臟器功能。舞蹈療法可以增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,使新陳代謝更加旺盛,機(jī)體各部位得到充足的氧氣和養(yǎng)料,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使大腦興奮、清醒。
增進(jìn)大腦靈敏性。舞蹈是有節(jié)奏、有變化、有規(guī)律的活動(dòng),身心要密切配合,要求具有協(xié)調(diào)性、同步性,才能完成千姿百態(tài)的舞蹈動(dòng)作。因此,長(zhǎng)期堅(jiān)持跳舞,能增進(jìn)大腦的靈敏性。
有利于消化和增強(qiáng)體力。跳舞時(shí)人的腰肢扭動(dòng)和腹部肌肉的活動(dòng)都是對(duì)胃腸有規(guī)律的按摩過程,有利于消化和增強(qiáng)體力。
舞蹈有交誼舞、迪斯科,還有街頭的秧歌舞等,種類較多。迪斯科舞蹈多是以腰肢扭動(dòng)為主,帶動(dòng)上下肢活動(dòng),活動(dòng)量較大。如果在晚上或早晨,利用適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地(如公園、廣場(chǎng)),同舞伴跳1-2小時(shí),可充實(shí)生活情趣,消除孤獨(dú)感、精神緊張、疲倦和煩惱,使神經(jīng)在優(yōu)美動(dòng)聽的悠揚(yáng)樂聲中得到充分的松弛,還可使一些病癥減輕。
舞蹈療法種類
現(xiàn)在在西方主要有4種舞蹈療法:茜斯的舞蹈療法、榮格舞蹈療法、發(fā)展性舞蹈一運(yùn)動(dòng)療法和格式塔運(yùn)動(dòng)療法。
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